Canxi là khoáng chất quan trọng giúp duy trì sự chắc khỏe của xương, đặc biệt với phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Thiếu canxi trong cơ thể có thể dẫn đến loãng xương, làm xương dễ gãy và giảm mật độ xương theo thời gian. Đặc biệt, phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ loãng xương cao hơn do giảm hormone estrogen, vì vậy việc bổ sung canxi là vô cùng cần thiết.

Ngoài việc bảo vệ xương, canxi còn hỗ trợ các chức năng khác như co cơ và dẫn truyền thần kinh. Khi cơ thể thiếu canxi, cơ bắp dễ bị mệt mỏi và co thắt, đồng thời các hoạt động hàng ngày cũng trở nên khó khăn hơn. Việc duy trì lượng canxi hợp lý giúp phụ nữ hoạt động hiệu quả, phòng tránh các vấn đề liên quan đến xương khớp.

Bổ sung canxi thông qua chế độ ăn uống cân bằng là cách hiệu quả nhất. Các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, phô mai, các loại rau xanh và hải sản nên được đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày. Khi được bổ sung đều đặn, canxi giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ gãy xương và hỗ trợ chất lượng cuộc sống lâu dài.